TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych afholdes den søn. 6. sep. 2026 i Wałbrzych, Polen. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 6. sep. 2026
- Start
- Wałbrzych 🇵🇱
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Toyota Eko Półmaraton Wałbrzych er et årligt halvmaraton med en industriel rute, der starter og slutter ved Stara Kopalnia i Wałbrzych, Polen.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette halvmaraton kræver vedvarende udholdenhed over en standarddistance på 21,1 km på en industriel rute. Atleter skal omhyggeligt styre deres tempo fra start til mål ved Stara Kopalnia.
Aerob udholdenhed
At gennemføre halvmaratondistancen kræver en veludviklet aerob motor, der er i stand til at opretholde en stabil indsats over 21,1 km.
Navigation på industriel rute
Ruten gennem et industrielt miljø med start og mål ved Stara Kopalnia kræver fysisk og mental fokus for at opretholde rytmen på ikke-traditionelt terræn.
Sigt efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen gennem hele halvmaratonet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 2 uger til konkurrencedagen ved TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 31. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?