PZU Gran Fondo Toruń afholdes den søn. 6. sep. 2026 i Toruń, Polen. Hovedruten er 110 km.
- Dato
- søn. 6. sep. 2026
- Start
- Toruń 🇵🇱
- Distance
- 110 km
- Niveau
- Åbent for alle
PZU Gran Fondo Toruń er et amatørcykelløb med ruter, der er helt lukket for trafik, startende og sluttende ved Filadelfijskie Boulevards nær den gamle bydel.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
PZU Gran Fondo Toruń kræver, at man opretholder en stabil amatørcykelindsats over en distance på 110 kilometer på lukkede veje i begyndelsen af september.
Aerob udholdenhed
At dække 110 kilometer kræver kontinuerlig kardiovaskulær output og muskulær udholdenhed langt ud over typiske træningsture.
Gruppekørsel
Et amatør-massecykelløb over denne distance er stærkt afhængig af effektiv pacing og drafting inden for pelotons.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energireserverne under en tur af denne varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:15–3:55
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 2 uger til konkurrencedagen ved PZU Gran Fondo Toruń. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 31. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?