IRONMAN 70.3 Knokke-Heist afholdes den søn. 6. sep. 2026 i Knokke-Heist, Belgien. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 6. sep. 2026
- Start
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
IRONMAN 70.3 Knokke-Heist byder på en svømmetur i Damsche Vaart-kanalen i Sluis, en flad cykeltur gennem belgiske og hollandske landskaber og et løb langs stranden og kystpromenaden i Knokke-Heist.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
IRONMAN 70.3 Knokke-Heist kræver, at en atlet opretholder output på tværs af en svømmetur i kanalen, en flad cykeltur, der spænder over to lande, og et kystløb.
Aerodynamisk bæredygtighed
Den flade cykelrute gennem belgiske og hollandske landskaber belønner vedvarende aerodynamisk positionering og stabil kraftoutput uden aflastning fra betydelige stigninger.
Overfladetransition
Løbet kræver strukturel holdbarhed for effektivt at kunne skifte fra cykel til varierende underlag, herunder en strand og en kystpromenade.
Et kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen anbefales for at opretholde energiniveauet i løbet af løbets varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 2 uger til konkurrencedagen ved IRONMAN 70.3 Knokke-Heist. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning1 uge · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 31. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?