第38回ツール・ド・おきなわ2026 se koná so 7. 11. 2026 v Nago, Japonsko. Hlavní trasa měří 200 km.
- Datum
- so 7. 11. 2026
- Start
- Nago 🇯🇵
- Vzdálenost
- 200 km
- Úroveň
- Smíšené pole
Tour de Okinawa, konaný v severní části ostrova Okinawa, je jedním z největších cyklistických festivalů v Japonsku, který zahrnuje mezinárodní silniční závody a různé cyklistické akce.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
Tento 200 km silniční závod vyžaduje vytrvalost v severní části ostrova Okinawa.
Vytrvalost na vzdálenost
Ujetí 200 km vyžaduje silnou aerobní kapacitu a svalovou vytrvalost pro udržení výkonu po mnoho hodin v sedle.
Disciplína v tempu
Extrémně dlouhá vzdálenost vyžaduje přísné dodržování udržitelného výkonu, aby se předešlo únavě v závěru závodu a vyčerpání před dosažením Nago.
Snažte se přijímat 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po celou dobu jízdy.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
6:15–7:30
Trénink ve špičkovém týdnu
6–8 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 第38回ツール・ド・おきなわ2026 zbývá 11 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj5 týdnů · 23. 8. 2026 – 26. 9. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 27. 9. 2026 – 17. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 18. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 1. 11. 2026 – 7. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?