Ultra Trail de Cerveira poteka ned., 6. sep. 2026 v kraju Vila Nova de Cerveira, Portugalska. Glavna proga meri 46 km.
- Datum
- ned., 6. sep. 2026
- Začni
- Vila Nova de Cerveira 🇵🇹
- Razdalja
- 46 km
- Raven
- Odprto za vse
Ultra Trail de Cerveira ponuja več razdalj teka po stezah, ki se začnejo in končajo v Vila Nova de Cerveira, ter popeljejo udeležence skozi slikovite poti, vključno s Serra de Cerveira in urbanimi znamenitostmi.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ultra Trail de Cerveira zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na 46 km dolgi progi v septembrski klimi.
Aerobna vzdržljivost
Prečkanje razdalje 46 km zahteva dobro razvit aerobni motor in vzdržljivo mišično vzdržljivost za obvladovanje podaljšanega časa na nogah.
Prilagodljivost terenu
Krmarjenje po slikovitih poteh Serra de Cerveira in urbanih znamenitostih zahteva tehnično spretnost na različnih poteh in podlagah.
Toplotno upravljanje
Dirkanje po Portugalski septembra zahteva premišljeno upravljanje toplote in dosledne strategije hidracije za ohranjanje zmogljivosti več ur.
46 km dolg tek po stezi bo večini udeležencev verjetno vzel več kot štiri ure, kar zahteva stalen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ultra Trail de Cerveira je še 2 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 31. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?