Trail tek

Běhej lesy Jizerská

Běhej lesy Jizerská poteka sob., 29. avg. 2026 v kraju Bedřichov, Češka. Glavna proga meri 50 km.

Trase vodijo po poteh legendarnih zimskih tekov Jizerská 50 in ponujajo naravo v najzelenjših barvah ter svež gorski zrak.

Kaj ta dirka zahteva

Běhej lesy Jizerská 50 zahteva vzdrževanje aerobne vzdržljivosti na 50 km dolgi progi z 879 metri vzpona.

Aerobna vzdržljivost

Razdalja 50 km zahteva visoko raven srčno-žilne zmogljivosti in mišične vzdržljivosti za ohranjanje gibanja naprej več ur.

Učinkovitost vzponov

Pridobljeno višinsko razliko 879 metrov zahteva učinkovito tempo na vzponih za ohranjanje moči nog za drugo polovico dirke.

Vzdržljivost na poti

Tek po gozdnih poteh in zgodovinskih poteh predstavlja nenehne mehanske obremenitve na spodnje okončine in stabilizacijske mišice.

Glede na trajanje dogodka si prizadevajte za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje ravni energije skozi ves napor.

Tekmovalno (sposobnost maratona pod 3:15)4:00–4:30

Napredno (sposobnost maratona pod 3:45)4:30–5:15

Vmesno (sposobnost maratona pod 4:15)5:15–6:15

Prvič / Cilj6:15–7:30

To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.

Organizirate to tekmovanje?