96武嶺 poteka pon., 7. sep. 2026 v kraju Puli, Tajvan. Glavna proga meri 53 km.
- Datum
- pon., 7. sep. 2026
- Začni
- Puli 🇹🇼
- Razdalja
- 53 km
- Višinski metri
- 2800 m
- Raven
- Odprto za vse
Zahteven 53 km vzpon na cesti, ki se začne pri Geocentričnem spomeniku v Puli in konča na parkirišču Wuling na nadmorski višini 3.275 metrov z okoli 2.800 metri skupne višinske razlike.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 53 km dolg neprekinjen vzpon zahteva vzdržljivo moč in izjemno učinkovitost plezanja za obvladovanje 2.800 metrov višinske razlike do 3.275 metrov.
Vzdržljiv vzpon
Trasa ima 2.800 metrov višinske razlike na samo 53 kilometrih, kar kolesarjem nalaga vzdrževanje stalnega napora navzgor več ur brez znatnih ravnih odsekov za okrevanje.
Upravljanje z višino
Zaključek na 3.275 metrih na parkirišču Wuling izpostavlja športnike visoko ležečim razmeram, ki zmanjšujejo aerobno zmogljivost in zahtevajo skrbno tempiranje, da se izognejo prezgodnji utrujenosti.
Učinkovitost plezanja
Strma in neprekinjena narava vzpona zahteva visoko moč W/kg in dosledno kadenco za učinkovito obvladovanje vztrajnega naklona iz Puli.
Glede na verjetno trajanje, ki presega 2,5 ure, naj bi športniki ciljali na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijske rezerve med neprekinjenim vzponom.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 96武嶺 je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 18. avg. 2026 – 31. avg. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 1. sep. 2026 – 7. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?