Gran Fondo Stelvio Santini realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Bormio, Itália. O percurso principal tem 151 km.
- Data
- dom., 6 de jun. de 2027
- Partida
- Bormio 🇮🇹
- Distância
- 151 km
- Desnível
- 4.500 m
- Nível
- Aberta a todos
Apresentando as subidas das icónicas passagens de Mortirolo e Stelvio, a Stelvio Santini é uma das provas desportivas mais celebradas de Itália e da Europa, com partida em Bormio.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este percurso de 151 quilómetros apresenta 4500 metros de ganho de elevação, exigindo força sustentada de subida e alta resistência ao longo das passagens de Mortirolo e Stelvio.
Volume de subida
Acumular 4500 metros de subida em 151 quilómetros requer extensa resistência muscular de baixa cadência e esforços prolongados sentado ou em pé em inclinações alpinas íngremes.
Duração prolongada
A escala deste percurso alpino garante um tempo prolongado no selim, exigindo profunda capacidade aeróbica e disciplina rigorosa de ritmo desde o início em Bormio.
Regulação térmica
Enfrentar passagens de alta montanha em junho envolve navegar diferenciais de temperatura significativos entre os vales e os cumes de alta altitude.
Dada a duração deste evento, os atletas devem visar uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia durante as principais subidas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
8:20–10:00
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 41 semanas até ao dia da prova em Gran Fondo Stelvio Santini. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base29 semanas · 24 de ago. de 2026 – 14 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de mar. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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