96武嶺 realiza-se a seg., 7 de set. de 2026 em Puli, Taiwan. O percurso principal tem 53 km.
- Data
- seg., 7 de set. de 2026
- Partida
- Puli 🇹🇼
- Distância
- 53 km
- Desnível
- 2.800 m
- Nível
- Aberta a todos
Uma desafiante subida de ciclismo de estrada de 53 km que começa no Monumento Geocêntrico em Puli e termina no Parque de Estacionamento de Wuling a uma altitude de 3.275 metros com aproximadamente 2.800 metros de ganho de elevação total.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta subida contínua de 53 km exige uma produção de potência sustentada e uma eficiência de escalada excecional para gerir 2.800 metros de ganho de elevação até 3.275 metros.
Escalada Sustentada
O percurso apresenta 2.800 metros de ganho de elevação em apenas 53 quilómetros, exigindo que os ciclistas mantenham um esforço constante para cima durante horas sem secções significativas de recuperação plana.
Gestão da Altitude
Terminar a 3.275 metros no Parque de Estacionamento de Wuling expõe os atletas a condições de alta altitude, que reduzem a capacidade aeróbica e exigem um ritmo cuidadoso para evitar fadiga prematura.
Eficiência de Escalada
A natureza íngreme e contínua da subida exige uma alta produção de W/kg e uma cadência consistente para gerir o gradiente persistente de forma eficiente a partir de Puli.
Dada uma duração provável superior a 2,5 horas, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter as reservas de energia durante a subida contínua.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 96武嶺. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 18 de ago. de 2026 – 31 de ago. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 1 de set. de 2026 – 7 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?