96武嶺 odbywa się pon., 7 wrz 2026 w Puli, Tajwan. Główna trasa liczy 53 km.
- Data
- pon., 7 wrz 2026
- Start
- Puli 🇹🇼
- Dystans
- 53 km
- Przewyższenie
- 2800 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wymagający 53-kilometrowy podjazd kolarski, rozpoczynający się od Pomnika Geocentrycznego w Puli i kończący się na Wuling Parking Lot na wysokości 3275 metrów, z około 2800 metrami całkowitego przewyższenia.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten ciągły podjazd o długości 53 km wymaga utrzymania stałej mocy i wyjątkowej efektywności wspinaczkowej, aby pokonać 2800 metrów przewyższenia do wysokości 3275 metrów.
Ciągła Wspinaczka
Trasa obejmuje 2800 metrów przewyższenia na zaledwie 53 kilometrach, co wymaga od zawodników utrzymania stałego wysiłku pod górę przez wiele godzin bez znaczących płaskich odcinków regeneracyjnych.
Zarządzanie Wysokością
Meta na wysokości 3275 metrów na Wuling Parking Lot naraża zawodników na warunki wysokogórskie, które zmniejszają wydolność tlenową i wymagają ostrożnego tempa, aby uniknąć przedwczesnego zmęczenia.
Efektywność Wspinaczki
Strome i ciągłe nachylenie podjazdu wymaga wysokiej mocy W/kg i stałej kadencji, aby efektywnie pokonać stale rosnące nachylenie od Puli.
Biorąc pod uwagę prawdopodobny czas trwania przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni celować w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać rezerwy energii podczas ciągłego podjazdu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 96武嶺 zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 18 sie 2026 – 31 sie 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 wrz 2026 – 7 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?