2026成都马拉松 vindt plaats op zo 25 okt 2026 in Chengdu, China. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 25 okt 2026
- Start
- Chengdu 🇨🇳
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 60 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Chengdu Marathon heeft een vlak en snel point-to-point parcours dat start bij het Jinsha Site Museum en eindigt bij het Century City New International Convention and Exhibition Center.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Chengdu Marathon vereist een aanhoudend tempo over een standaardafstand van 42,195 km op een vlak, laaggelegen parcours. Atleten moeten efficiënt blijven om te profiteren van het snelle terrein.
Aanhoudend Aerobe Tempo
Het afleggen van 42,195 km vereist het aanhouden van een stabiele, ononderbroken cadans en hartslag gedurende meerdere uren. Het vlakke profiel met slechts 60 meter hoogteverschil maakt een consistent ritme mogelijk zonder de verstoring van grote beklimmingen of afdalingen.
Musculoskeletale Duurzaamheid
De repetitieve impact van het lopen van een volledige marathondistance legt een hoge cumulatieve belasting op de onderste ledematen. Zelfs op een vlak parcours is structurele veerkracht nodig om de vorm in het laatste derde deel van de race te behouden.
Gezien de duur voor de overgrote meerderheid van de deelnemers langer dan 2,5 uur zal zijn, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren om de energieproductie te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:35
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 2026成都马拉松 is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 14 sep 2026 – 4 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?