Gran Fondo Stelvio Santini finner sted søn. 6. juni 2027 i Bormio, Italia. Hovedruten er 151 km.
- Dato
- søn. 6. juni 2027
- Start
- Bormio 🇮🇹
- Distanse
- 151 km
- Klatring
- 4 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
La Stelvio Santini, med stigninger på de ikoniske Mortirolo- og Stelvio-passene, er en av Italias og Europas mest feirede sportiv-ritt som starter i Bormio.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 151 kilometer lange turen har 4500 meter med stigning, noe som krever vedvarende klatrestyrke og høy utholdenhet over Mortirolo- og Stelvio-passene.
Klatrevolum
Å akkumulere 4500 meter med stigning over 151 kilometer krever omfattende muskulær utholdenhet med lavt tråkk og langvarige anstrengelser sittende eller stående i bratte alpine stigninger.
Utvidet varighet
Omfanget av denne alpine ruten sikrer en lang tid i setet, noe som krever dyp aerob kapasitet og streng pacingdisiplin fra starten i Bormio.
Termisk regulering
Å takle høye fjellpass i juni innebærer å navigere betydelige temperatursvingninger mellom dalbunner og høyalpine topper.
Gitt arrangementets varighet, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet gjennom de store stigningene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
8:20–10:00
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 41 uker til konkurransedagen på Gran Fondo Stelvio Santini. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening29 uker · 24. aug. 2026 – 14. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. mars 2027 – 25. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. apr. 2027 – 16. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. mai 2027 – 30. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 31. mai 2027 – 6. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?