96武嶺 finner sted man. 7. sep. 2026 i Puli, Taiwan. Hovedruten er 53 km.
- Dato
- man. 7. sep. 2026
- Start
- Puli 🇹🇼
- Distanse
- 53 km
- Klatring
- 2 800 m
- Nivå
- Åpent for alle
En utfordrende 53 km lang landeveissykkelstigning som starter fra Geocentric Monument i Puli og slutter ved Wuling Parking Lot på en høyde av 3 275 meter med omtrent 2 800 meter total stigning.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 53 km lange kontinuerlige stigningen krever vedvarende effektuttak og eksepsjonell klatreeffektivitet for å håndtere 2 800 meter stigning opp til 3 275 meters høyde.
Vedvarende klatring
Ruten har 2 800 meter stigning over bare 53 kilometer, noe som krever at ryttere opprettholder en jevn oppovergående innsats i timevis uten betydelige flate restitusjonsseksjoner.
Håndtering av høyde
Målstreken på 3 275 meter ved Wuling Parking Lot utsetter utøvere for høyfjellsforhold, som reduserer aerob kapasitet og krever forsiktig pacing for å unngå for tidlig utmattelse.
Klatreeffektivitet
Den bratte og kontinuerlige naturen av stigningen krever høyt W/kg-uttak og en jevn kadens for å effektivt håndtere den vedvarende stigningen fra Puli.
Gitt en sannsynlig varighet på over 2,5 timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energireservene under den kontinuerlige stigningen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på 96武嶺. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 18. aug. 2026 – 31. aug. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 1. sep. 2026 – 7. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?