グランフォンド軽井沢 vyks 2026-10-25, sk mieste 長野原町, Japonija. Pagrindinės trasos ilgis – 101.9 km.
- Data
- 2026-10-25, sk
- Startas
- 長野原町 🇯🇵
- Atstumas
- 101.9 km
- Kopimas
- 2 415 m
- Lygis
- Atvira visiems
グランフォンド軽井沢は、浅間山の雄大な麓を巡る山岳ロングライドイベントです。
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This 101.9-kilometer mountain ride requires sustained climbing capacity to manage 2,415 meters of elevation gain over a full-day effort in late October.
Climbing volume
Accumulating 2,415 meters of elevation across a 101.9-kilometer route requires continuous output on extended ascents.
Altitude and seasonal weather
Riding in the mountainous terrain around Asama volcano in late October introduces cooler ambient temperatures and potential weather shifts that require appropriate thermal management.
Muscular endurance
The combination of distance and significant climbing demands sustained pedaling efficiency to prevent late-race fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves over an endurance effort lasting several hours.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
5:05–6:10
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos グランフォンド軽井沢 liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas2 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-14 – 2026-10-04
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-05 – 2026-10-18
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-19 – 2026-10-25
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?