수영

Welland Canal Open Water Swim

Welland Canal Open Water Swim은(는) 2026년 8월 30일 (일)에 Welland, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 10 km입니다.

웰랜드 국제 플랫워터 센터에서 열리는 이 상징적인 오픈 워터 수영 대회는 1K부터 15K 울트라 스윔까지 다양한 거리를 제공합니다.

이 레이스가 요구하는 것

웰랜드 운하 오픈 워터 스윔은 오픈 워터에서 10km 거리를 완주하기 위해 지속적인 심폐 지구력과 정신 집중을 요구합니다.

유산소 능력

10km 거리를 수영하려면 예외적인 유산소 기반과 꾸준한 페이스 조절이 필요하며, 휴식 없이 몇 시간 동안 출력을 유지해야 합니다.

시야 확보 및 항해

웰랜드 국제 플랫워터 센터의 오픈 워터 환경에서는 장시간 동안 직선을 유지하기 위해 일관된 시야 확보 기술과 스트로크 효율성이 필요합니다.

열 및 근육 내구성

8월 말에 열리는 이 규모의 수영은 상체와 코어에 반복적인 부담을 주므로, 후반 단계에서 자세가 무너지는 것을 방지하기 위해 엄격한 컨디셔닝이 필요합니다.

대부분의 참가자에게 10km 수영은 2.5시간을 초과하므로, 선수들은 지원 보트 또는 지정된 보급소를 통해 관리되는 액체 또는 젤 보급을 사용하여 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하도록 계획해야 합니다.

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