사이클

Tour de Zeleňák

Tour de Zeleňák은(는) 2026년 9월 5일 (토)에 Rumburk, 체코에서 열립니다. 메인 코스는 54 km입니다.

투르 드 젤레냐크는 룸부르크에서 매년 열리는 인기 있는 대중 도로 사이클링 행사로, 슐크노프 훅을 통과하는 54km 코스가 특징입니다.

이 레이스가 요구하는 것

투르 드 젤레냐크는 690미터의 고도 상승이 있는 중간 정도의 54km 코스로, 지속적인 유산소 능력과 효율적인 페이스 조절이 필요합니다.

유산소 지구력

54km 코스는 1시간 반 이상 동안 높은 VO2max 비율을 유지해야 하므로 강력한 유산소 엔진 능력이 요구됩니다.

등반 효율성

코스 전체에 690미터의 고도 상승이 분산되어 있으므로, 라이더는 오르막에서 과도하게 힘을 쓰지 않고 효율적으로 경사를 관리해야 합니다.

페이스 조절 규율

슐크노프 훅의 완만한 지형은 룸부르크 결승선 전에 조기 피로를 방지하기 위해 꾸준한 파워 출력을 요구합니다.

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

2:10–2:35

피크 주 훈련량

주 6–8시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

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