사이클

Gran Fondo PEI

Gran Fondo PEI은(는) 2026년 8월 28일 (금)에 Charlottetown, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 150 km입니다.

그란 폰도 PEI는 프린스 에드워드 아일랜드에서 열리는 최고의 다일 사이클링 이벤트로, 그림 같은 해안에서 해안까지 이어지는 코스, 구불구불한 언덕, 현지 요리 경험을 제공합니다.

이 레이스가 요구하는 것

그란 폰도 PEI는 150km 거리에서 지속적인 유산소 지구력과 페이스 조절 능력을 요구합니다.

유산소 지구력

150km 거리는 몇 시간 동안 지속적인 페달링을 필요로 하며, 조기 피로 없이 출력을 유지하기 위해 강력한 유산소 기반이 요구됩니다.

구불구불한 지형 관리

보고된 구불구불한 언덕을 탐색하려면 해안 경로를 가로질러 반복되는 짧은 오르막과 내리막을 처리하기 위해 효율적인 에너지 분배가 필요합니다.

150km 라이딩의 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 글리코겐 저장량과 성능을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

4:40–5:40

피크 주 훈련량

주 6–8시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

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