사이클

96武嶺

96武嶺은(는) 2026년 9월 7일 (월)에 Puli, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 53 km입니다.

푸리의 지심비에서 해발 3,275미터의 우링 주차장까지 이어지는 53km의 도전적인 도로 사이클링 오르막으로, 총 고도 상승량은 약 2,800미터입니다.

이 레이스가 요구하는 것

이 53km의 지속적인 오르막은 2,800미터의 고도 상승을 3,275미터까지 관리하기 위해 지속적인 파워 출력과 뛰어난 등반 효율성을 요구합니다.

지속적인 등반

이 코스는 단 53km 동안 2,800미터의 고도 상승을 포함하며, 라이더는 상당한 평지 회복 구간 없이 몇 시간 동안 꾸준한 오르막 노력을 유지해야 합니다.

고도 관리

해발 3,275미터의 우링 주차장에서의 결승은 선수들을 고지대 환경에 노출시켜 유산소 능력을 감소시키므로 조기 피로를 피하기 위해 신중한 페이스 조절이 필요합니다.

등반 효율성

가파르고 지속적인 오르막은 푸리에서부터 지속적인 경사를 효율적으로 관리하기 위해 높은 W/kg 출력과 일관된 케이던스를 요구합니다.

예상 소요 시간이 2.5시간을 초과할 것으로 보이므로, 선수들은 지속적인 오르막 동안 에너지 비축량을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 해야 합니다.

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

3:45–4:30

피크 주 훈련량

주 6–8시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

96武嶺 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 18일 – 2026년 8월 31일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 1일 – 2026년 9월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

이 대회를 주최하시나요?