サイクリング

Ultra Gryfus

Ultra Gryfus は 2026年9月5日(土)、Szczecin, ポーランドで開催されます。メインコースは 140 km です。

Ultra GryfusはSzczecin Lagoon周辺のサイクリングウルトラマラソンで、ルートは地域のポーランド側とドイツ側を横断します。

このレースが求めるもの

Ultra Gryfusは、Szczecin Lagoon周辺のポーランドおよびドイツ地域にわたる140キロメートルのサイクリングウルトラマラソンルートで、持続的な持久力を必要とします。

有酸素持久力

140キロメートルをカバーするには、十分に発達した有酸素エンジンと、サドル上で何時間も安定したパワー出力を維持する能力が必要です。

ペース配分の規律

国境の両側にわたる変化する地形のウルトラマラソン距離では、Szczecinでのフィニッシュ前に失速しないよう、序盤の適切なペース配分が不可欠です。

ほとんどのライダーにとって4時間を超える可能性が高い所要時間を通じてエネルギーレベルを維持するため、1時間あたり60から90グラムの炭水化物を目標にします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

4:20–5:15

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

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