サイクリング

Tour de Zeleňák

Tour de Zeleňák は 2026年9月5日(土)、Rumburk, チェコで開催されます。メインコースは 54 km です。

ツールド・ゼレニャークは、ルンブルクで毎年開催される人気の公道サイクリングイベントで、シュルクノフ・フックを巡る54kmのループコースが特徴です。

このレースが求めるもの

ツールド・ゼレニャークは、690メートルの獲得標高を持つ中程度の54kmの距離で、持続的な有酸素運動能力と効率的なペース配分が求められます。

有酸素持久力

54kmの距離では、1時間半以上にわたり高いVO2maxの持続率が必要とされ、強力な有酸素運動能力が要求されます。

登坂効率

ルート全体に690メートルの獲得標高が分散しているため、ライダーは登りで過度に力を使いすぎずに勾配を効率的に管理する必要があります。

ペース配分規律

シュルクノフ・フックの起伏のある地形では、ルンブルクでのフィニッシュ前に早期の疲労を防ぐために、安定したパワー出力を維持する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

2:10–2:35

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

このレースを主催していますか？