PZU Gran Fondo Toruń は 2026年9月6日(日)、Toruń, ポーランド で開催されます。 メインコースは 110 km です。
- 日付
- 2026年9月6日(日)
- スタート
- Toruń 🇵🇱
- 距離
- 110 km
- レベル
- 誰でも参加可
PZU Gran Fondo Toruńは、旧市街近くのフィラデルフィジスキ・ブールバールをスタートとフィニッシュとする、交通規制が完全に解除されたルートを備えたアマチュア自転車レースです。
公式レースページこのレースが求めるもの
PZU Gran Fondo Toruńは、9月上旬、閉鎖された道路で110キロメートルの距離を維持する、アマチュアサイクリングの安定した努力を必要とします。
有酸素持久力
110キロメートルを走破するには、通常のトレーニングライドをはるかに超える持続的な心血管出力と筋持久力が必要です。
集団走行
この距離のアマチュア自転車レースは、ペロトン内での効率的なペース配分とドラフティングに大きく依存します。
この距離のライド中は、エネルギー貯蔵を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。
あなたならどのくらいかかる?
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:15–3:55
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
PZU Gran Fondo Toruńのレース当日まで、あと2週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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