ハイキング

Karwendelmarsch

Karwendelmarsch は 2026年8月29日(土)、Scharnitz, オーストリアで開催されます。メインコースは 52 km です。

カルヴェンデルマルシュは、シャルニッツからペルティサウまでのカルヴェンデル自然公園の原生景観を巡る、挑戦的な52キロメートルまたは35キロメートルのルートを走る伝説的な長距離ハイキングおよびマウンテンランです。

このレースが求めるもの

カルヴェンデルマルシュは、52キロメートルと2,281メートルの高低差を歩き、マウンテンランニングを続けるために、並外れた筋持久力と有酸素能力を要求します。

距離と時間

52キロメートルを徒歩で走破するには、早期の疲労を防ぐために、長時間のトレーニングとペース配分の規律が必要です。

登坂量

2,281メートルの累積標高差は、大腿四頭筋とふくらはぎに高い構造的負荷をかけ、長時間の登り下りのための特別なトレーニングが必要です。

地形耐久性

自然公園の景観を通るマウンテンルートをナビゲートするには、関節の回復力と安定した強さが必要であり、不整地を長時間処理する必要があります。

長時間の活動を考慮すると、ハイキング中はエネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とする必要があります。

競争力のあるマウンテンランナー（サブ3:00マラソン能力）5:30–6:30

強力な持久力ハイカー7:00–8:30

初参加者および一般参加者9:00–11:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

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