サイクリング

グランフォンド軽井沢

グランフォンド軽井沢は 2026年10月25日(日)、長野原町, 日本で開催されます。メインコースは 101.9 km です。

グランフォンド軽井沢は、浅間山の雄大な麓を巡る山岳ロングライドイベントです。

このレースが求めるもの

この101.9キロメートルの山岳ライドは、10月下旬の終日かけて2,415メートルの獲得標高を管理するための持続的な登坂能力を必要とします。

登坂量

101.9キロメートルのルートで2,415メートルの獲得標高を積み重ねるには、長い登坂での継続的な出力が必要です。

標高と季節の天候

10月下旬の浅間火山の周辺の山岳地帯でのライドは、気温の低下と天候の変化の可能性があり、適切な体温管理が必要です。

筋持久力

距離とかなりの登坂の組み合わせは、レース終盤の疲労を防ぐために持続的なペダリング効率を必要とします。

数時間にわたるエンデュランストレイン中のエネルギー準備を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

5:05–6:10

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

グランフォンド軽井沢のレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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