サイクリング

96武嶺

96武嶺は 2026年9月7日(月)、Puli, 台湾で開催されます。メインコースは 53 km です。

埔里の地理中心碑から標高3,275メートルの武嶺駐車場まで、約2,800メートルの総獲得標高を持つ、挑戦的な53kmのロードサイクリングの登りです。

このレースが求めるもの

この53kmの連続登坂では、2,800メートルの獲得標高を3,275メートルの標高まで管理するために、持続的なパワー出力と卓越した登坂効率が要求されます。

持続的な登坂

このコースはわずか53キロメートルで2,800メートルの獲得標高があり、ライダーは大幅な平坦回復区間なしで、数時間一定の登坂努力を維持する必要があります。

高度管理

武嶺駐車場（標高3,275メートル）でのゴールは、アスリートを高地の状況にさらします。これにより、有酸素能力が低下し、早期の疲労を避けるために慎重なペース配分が必要となります。

登坂効率

急勾配で連続した登りは、埔里から持続的な勾配を効率的に管理するために、高いW/kg出力と一貫したケイデンスを要求します。

予想所要時間が2.5時間を超えることを考えると、アスリートは連続登坂中にエネルギー準備を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:30

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

96武嶺のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月18日 – 2026年8月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月1日 – 2026年9月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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