Ultra Trail de Cerveira a lieu le dim. 6 sept. 2026 à Vila Nova de Cerveira, Portugal. Le parcours principal fait 46 km.
- Date
- dim. 6 sept. 2026
- Départ
- Vila Nova de Cerveira 🇵🇹
- Distance
- 46 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Ultra Trail de Cerveira propose plusieurs distances de trail running partant et arrivant à Vila Nova de Cerveira, emmenant les participants à travers des itinéraires pittoresques, y compris la Serra de Cerveira et des points de repère urbains.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Ultra Trail de Cerveira exige une endurance aérobie soutenue sur une distance de trail de 46 km dans un climat de septembre.
Endurance Aérobie
Parcourir une distance de 46 km nécessite un moteur aérobie bien développé et une endurance musculaire soutenue pour gérer le temps prolongé passé sur les pieds.
Adaptabilité au Terrain
Naviguer sur les sentiers pittoresques de la Serra de Cerveira et les points de repère urbains exige une maîtrise technique sur des conditions de sentier et de sol variées.
Gestion Thermique
Courir au Portugal en septembre nécessite une gestion délibérée de la chaleur et des stratégies d'hydratation constantes pour maintenir les performances sur de nombreuses heures.
Une course de trail de 46 km prendra probablement la plupart des participants bien plus de quatre heures, nécessitant un apport constant en glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Ultra Trail de Cerveira approche dans 2 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 31 août 2026 – 6 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?