Vätternrundan järjestetään pe 18.6.2027 paikassa Motala, Ruotsi. Pääreitin pituus on 315 km.
- Päivämäärä
- pe 18.6.2027
- Aloitus
- Motala 🇸🇪
- Matka
- 315 km
- Nousua
- 1 400 m
- Taso
- Avoin kaikille
35 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Vätternrundan
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The classic 315 km lap around Sweden's Lake Vättern, one of the world's biggest recreational rides.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Vätternrundan demands continuous endurance over a 315 km distance, requiring disciplined pacing and sustained nutritional intake for a prolonged duration.
Sustained endurance
Covering 315 km requires maintaining aerobic output and riding posture over an exceptionally long time in the saddle.
Muscular durability
Even with a modest 1400 m of elevation gain, the sheer distance places a high repetitive load on the lower back, neck, and legs.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across a duration that will likely exceed nine hours for most participants.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
10:55–13:10
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Vätternrundan-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto23 viikkoa · 17.10.2026 – 26.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 27.3.2027 – 7.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 8.5.2027 – 28.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 29.5.2027 – 11.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 12.6.2027 – 18.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Vätternrundan järjestetään?
Vätternrundan järjestetään pe 18.6.2027 paikassa Motala, Ruotsi.
Kuinka pitkä Vätternrundan on?
Pääreitin pituus on 315 km.
Mitä Vätternrundan vaatii?
Vätternrundan demands continuous endurance over a 315 km distance, requiring disciplined pacing and sustained nutritional intake for a prolonged duration.
Paljonko nousua kilpailussa Vätternrundan on?
Vätternrundan sisältää nousua 1 400 m.
Kenelle Vätternrundan sopii?
Vätternrundan on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?