Tour de Brisbane järjestetään su 4.4.2027 paikassa Brisbane, Australia. Pääreitin pituus on 110 km.
- Päivämäärä
- su 4.4.2027
- Aloitus
- Brisbane 🇦🇺
- Matka
- 110 km
- Nousua
- 1 240 m
- Taso
- Avoin kaikille
25 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Tour de Brisbane
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Tour de Brisbane is an urban cycling event featuring fully closed city roads, iconic landmarks, and a challenging climb up Mount Coot-tha.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Tour de Brisbane requires sustaining steady power over 110 kilometers of urban terrain punctuated by the climb up Mount Coot-tha.
Climbing volume
Accumulating 1240 meters of elevation gain across the route requires consistent climbing strength, particularly on the ascent of Mount Coot-tha.
Aerobic endurance
Completing a 110-kilometer distance demands a high level of aerobic conditioning and sustained energy management.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event duration likely exceeding three hours.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:25–5:20
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Tour de Brisbane-kilpailuun on 25 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto13 viikkoa · 12.10.2026 – 10.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 11.1.2027 – 21.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 22.2.2027 – 14.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 15.3.2027 – 28.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 29.3.2027 – 4.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Tour de Brisbane järjestetään?
Tour de Brisbane järjestetään su 4.4.2027 paikassa Brisbane, Australia.
Kuinka pitkä Tour de Brisbane on?
Pääreitin pituus on 110 km.
Mitä Tour de Brisbane vaatii?
The Tour de Brisbane requires sustaining steady power over 110 kilometers of urban terrain punctuated by the climb up Mount Coot-tha.
Paljonko nousua kilpailussa Tour de Brisbane on?
Tour de Brisbane sisältää nousua 1 240 m.
Kenelle Tour de Brisbane sopii?
Tour de Brisbane on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?