The Traka järjestetään pe 30.4.2027 paikassa Girona, Espanja. Pääreitin pituus on 300 km.
- Päivämäärä
- pe 30.4.2027
- Aloitus
- Girona 🇪🇸
- Matka
- 300 km
- Nousua
- 4 000 m
- Taso
- Avoin kaikille
28 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen The Traka
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Europe's biggest gravel weekend; the Traka 300 is the flagship race (30 April-2 May 2027).
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Traka demands sustained endurance and climbing capacity over a 300-kilometer gravel route with 4,000 meters of elevation gain.
Ultra-distance durability
Covering 300 kilometers on gravel requires exceptional muscular and structural resilience to sustain effort over many hours in the saddle.
Climbing volume
Navigating 4,000 meters of total elevation gain demands sustained power output on climbs and efficient descending recovery.
Spring weather management
An April event in Girona requires preparation for variable spring conditions over a multi-hour effort.
A sustained effort of this duration requires continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy availability.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
12:35–15:05
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
The Traka-kilpailuun on 28 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto16 viikkoa · 17.10.2026 – 5.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 6.2.2027 – 19.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 20.3.2027 – 9.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 10.4.2027 – 23.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 24.4.2027 – 30.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin The Traka järjestetään?
The Traka järjestetään pe 30.4.2027 paikassa Girona, Espanja.
Kuinka pitkä The Traka on?
Pääreitin pituus on 300 km.
Mitä The Traka vaatii?
The Traka demands sustained endurance and climbing capacity over a 300-kilometer gravel route with 4,000 meters of elevation gain.
Paljonko nousua kilpailussa The Traka on?
The Traka sisältää nousua 4 000 m.
Kenelle The Traka sopii?
The Traka on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?