TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) järjestetään la 30.1.2027 paikassa Geelong, Australia. Pääreitin pituus on 114 km.
- Päivämäärä
- la 30.1.2027
- Aloitus
- Geelong 🇦🇺
- Matka
- 114 km
- Taso
- Avoin kaikille
Mass-participation ride on the Geelong roads of the Cadel Evans Great Ocean Road Race, the day before the pros.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The TAC People's Ride is a 114-kilometer mass-participation cycling event held on the Geelong roads of the Cadel Evans Great Ocean Road Race.
Long-distance endurance
Covering 114 kilometers requires a well-developed aerobic base and sustained muscular endurance to maintain steady pacing over several hours.
Mass-start positioning
As a large-scale participation ride alongside the professional event weekend, athletes must be comfortable riding in proximity to large groups.
A 114-kilometer ride will likely exceed two and a half hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:25–4:05
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)-kilpailuun on 22 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto10 viikkoa · 30.8.2026 – 7.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 8.11.2026 – 19.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 20.12.2026 – 9.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 10.1.2027 – 23.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 24.1.2027 – 30.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?