Siljan Runt järjestetään la 5.6.2027 paikassa Sollerön, Ruotsi. Pääreitin pituus on 160 km.
- Päivämäärä
- la 5.6.2027
- Aloitus
- Sollerön 🇸🇪
- Matka
- 160 km
- Taso
- Avoin kaikille
Siljan Runt is a classic Swedish recreational cycling event featuring routes of varying distances around Lake Siljan and Lake Orsasjön, starting and finishing on Sollerön.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
Siljan Runt demands sustained endurance to cover a 160-kilometer cycling distance around Lake Siljan and Lake Orsasjön.
Aero efficiency
Covering 160 kilometers on the road requires maintaining a steady, efficient aerodynamic position over many hours in the saddle.
Pacing discipline
An endurance distance of this length demands controlled energy output early to prevent late-race fatigue before returning to Sollerön.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores across a cycling duration that will exceed 2.5 hours.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
5:00–6:00
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Siljan Runt-kilpailuun on 40 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto28 viikkoa · 30.8.2026 – 13.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.3.2027 – 24.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 25.4.2027 – 15.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 16.5.2027 – 29.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 30.5.2027 – 5.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?