RIDE Suffolk Sunrise järjestetään su 16.5.2027 paikassa Framlingham, Iso-Britannia. Pääreitin pituus on 164.2 km.
- Päivämäärä
- su 16.5.2027
- Aloitus
- Framlingham 🇬🇧
- Matka
- 164.2 km
- Nousua
- 1 087 m
- Taso
- Avoin kaikille
31 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen RIDE Suffolk Sunrise
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Starting from Framlingham College and Castle, the RIDE Suffolk Sunrise is a popular early-season charity sportive offering flat and fast routes through the coastal lanes of Suffolk.
Mitä tämä kilpailu vaatii
RIDE Suffolk Sunrise demands sustained pacing over a long-distance early-season route of 164.2 km with minimal climbing.
Aerobic endurance
The 164.2 km distance requires a high volume of steady aerobic riding to maintain output over several hours in the saddle.
Early-season readiness
Taking place in May, the event requires athletes to have built sufficient baseline endurance coming out of the winter months.
Flat terrain efficiency
The modest elevation gain of 1087 meters across a long route indicates fast, rolling terrain where maintaining momentum is critical.
A sustained effort lasting between 5 and 7 hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
6:00–7:15
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
RIDE Suffolk Sunrise-kilpailuun on 31 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto19 viikkoa · 12.10.2026 – 21.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 22.2.2027 – 4.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 5.4.2027 – 25.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 26.4.2027 – 9.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 10.5.2027 – 16.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin RIDE Suffolk Sunrise järjestetään?
RIDE Suffolk Sunrise järjestetään su 16.5.2027 paikassa Framlingham, Iso-Britannia.
Kuinka pitkä RIDE Suffolk Sunrise on?
Pääreitin pituus on 164.2 km.
Mitä RIDE Suffolk Sunrise vaatii?
RIDE Suffolk Sunrise demands sustained pacing over a long-distance early-season route of 164.2 km with minimal climbing.
Paljonko nousua kilpailussa RIDE Suffolk Sunrise on?
RIDE Suffolk Sunrise sisältää nousua 1 087 m.
Kenelle RIDE Suffolk Sunrise sopii?
RIDE Suffolk Sunrise on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?