Mondsee 5-Seen Marathon järjestetään su 20.6.2027 paikassa Mondsee, Itävalta. Pääreitin pituus on 200 km.
- Päivämäärä
- su 20.6.2027
- Aloitus
- Mondsee 🇦🇹
- Matka
- 200 km
- Nousua
- 2 600 m
- Taso
- Avoin kaikille
36 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Mondsee 5-Seen Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Mondsee 5-Seen Radmarathon is a popular cycling marathon in Austria's Salzkammergut region featuring routes that wind past five scenic lakes.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Mondsee 5-Seen Marathon requires sustained aerobic endurance to cover 200 kilometers and 2600 meters of climbing across a full-day effort.
Aerobic endurance
The 200-kilometer distance demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours in the saddle.
Climbing economy
Accumulating 2600 meters of elevation gain requires efficient climbing cadence and pacing to prevent premature fatigue on the ascents.
Salzkammergut terrain
Navigating the lake region topography means handling rolling profiles and sustained efforts where recovery windows are limited.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
8:20–10:00
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Mondsee 5-Seen Marathon-kilpailuun on 36 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto24 viikkoa · 12.10.2026 – 28.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 29.3.2027 – 9.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 10.5.2027 – 30.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 31.5.2027 – 13.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 14.6.2027 – 20.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Mondsee 5-Seen Marathon järjestetään?
Mondsee 5-Seen Marathon järjestetään su 20.6.2027 paikassa Mondsee, Itävalta.
Kuinka pitkä Mondsee 5-Seen Marathon on?
Pääreitin pituus on 200 km.
Mitä Mondsee 5-Seen Marathon vaatii?
The Mondsee 5-Seen Marathon requires sustained aerobic endurance to cover 200 kilometers and 2600 meters of climbing across a full-day effort.
Paljonko nousua kilpailussa Mondsee 5-Seen Marathon on?
Mondsee 5-Seen Marathon sisältää nousua 2 600 m.
Kenelle Mondsee 5-Seen Marathon sopii?
Mondsee 5-Seen Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?