Marxa del Garraf järjestetään su 8.11.2026 paikassa Gavà, Espanja. Pääreitin pituus on 46 km.
- Päivämäärä
- su 8.11.2026
- Aloitus
- Gavà 🇪🇸
- Matka
- 46 km
- Nousua
- 2 800 m
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Marxa del Garraf
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
La Marxa del Garraf és una caminada de resistència no competitiva que recorre el massís del Garraf amb sortida i arribada a Gavà.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Climbing volume
Accumulating 2,800 meters of vertical gain across the route requires consistent uphill locomotion and resilient lower-body strength.
Muscular durability
A distance of 46 kilometers on foot places high repetitive stress on the joints and stabilizing muscles, necessitating strong pacing discipline.
Extended duration
Completing this volume of hiking will take many hours, requiring careful management of energy expenditure and physical fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent exogenous carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels.
Matkasi kilpailupäivään
Marxa del Garraf-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 12.10.2026 – 18.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 19.10.2026 – 1.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 2.11.2026 – 8.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Marxa del Garraf järjestetään?
Marxa del Garraf järjestetään su 8.11.2026 paikassa Gavà, Espanja.
Kuinka pitkä Marxa del Garraf on?
Pääreitin pituus on 46 km.
Mitä Marxa del Garraf vaatii?
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Paljonko nousua kilpailussa Marxa del Garraf on?
Marxa del Garraf sisältää nousua 2 800 m.
Kenelle Marxa del Garraf sopii?
Marxa del Garraf on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?