Maratona di Palermo järjestetään su 15.11.2026 paikassa Palermo, Italia. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 15.11.2026
- Aloitus
- Palermo 🇮🇹
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
5 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Maratona di Palermo
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The course traverses iconic locations in Palermo, including historical monuments, parks, the Mondello waterfront, and the city center.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This marathon requires sustained pacing across a full 42.2-kilometer distance through urban and coastal environments.
Aerobic Endurance
The full marathon distance of 42.2 kilometers demands high aerobic capacity and efficient energy utilization to sustain running economy over hours of continuous movement.
Impact Durability
Traversing the city streets, parks, and waterfront of Palermo requires robust musculoskeletal durability to absorb high repetitive impact forces over the course of the run.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Maratona di Palermo-kilpailuun on 5 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe2 viikkoa · 12.10.2026 – 25.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 26.10.2026 – 8.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 9.11.2026 – 15.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Maratona di Palermo järjestetään?
Maratona di Palermo järjestetään su 15.11.2026 paikassa Palermo, Italia.
Kuinka pitkä Maratona di Palermo on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Maratona di Palermo vaatii?
This marathon requires sustained pacing across a full 42.2-kilometer distance through urban and coastal environments.
Kenelle Maratona di Palermo sopii?
Maratona di Palermo on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?