Mallorca 312 järjestetään la 24.4.2027 paikassa Playa de Muro, Espanja. Pääreitin pituus on 312 km.
- Päivämäärä
- la 24.4.2027
- Aloitus
- Playa de Muro 🇪🇸
- Matka
- 312 km
- Nousua
- 5 050 m
- Taso
- Avoin kaikille
28 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Mallorca 312
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Spain's longest sportive, a 312 km lap of Mallorca including the Serra de Tramuntana.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Mallorca 312 demands exceptional endurance and sustained climbing capacity to complete 312 kilometers and 5,050 meters of elevation through the Serra de Tramuntana.
Extreme Distance
Covering 312 km requires profound muscular endurance and the ability to maintain posture and pedaling efficiency over many hours in the saddle.
Climbing Volume
Accumulating 5,050 meters of elevation over the course demands sustained climbing strength and efficient pacing on the ascents of the Serra de Tramuntana.
Spring Season
An April event in Spain requires adaptability to variable spring weather conditions, demanding proper layering and early-season temperature management.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the ride.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
13:45–16:35
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Mallorca 312-kilpailuun on 28 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto16 viikkoa · 11.10.2026 – 30.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 31.1.2027 – 13.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 14.3.2027 – 3.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 4.4.2027 – 17.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 18.4.2027 – 24.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Mallorca 312 järjestetään?
Mallorca 312 järjestetään la 24.4.2027 paikassa Playa de Muro, Espanja.
Kuinka pitkä Mallorca 312 on?
Pääreitin pituus on 312 km.
Mitä Mallorca 312 vaatii?
Mallorca 312 demands exceptional endurance and sustained climbing capacity to complete 312 kilometers and 5,050 meters of elevation through the Serra de Tramuntana.
Paljonko nousua kilpailussa Mallorca 312 on?
Mallorca 312 sisältää nousua 5 050 m.
Kenelle Mallorca 312 sopii?
Mallorca 312 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?