Lille-Hardelot järjestetään su 6.6.2027 paikassa Lille, Ranska. Pääreitin pituus on 180 km.
- Päivämäärä
- su 6.6.2027
- Aloitus
- Lille 🇫🇷
- Matka
- 180 km
- Taso
- Avoin kaikille
32 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Lille-Hardelot
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Suuri osallistujamäärä sykloturistiseen pyöräilyyn tarkoitetussa ajossa Lille–Hardelot Côte d'Opalella, reitti kulkee Olhainin, Azincourtin ja Montreuil-sur-Merin kautta. Vuoden 2027 tapahtuma lähtee sunnuntaina 6. kesäkuuta 2027.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 180 km:n ajo vaatii pitkäkestoista kestävyyttä ja kurinalaista vauhdinjakoa pitkän satulassa vietetyn päivän ajan. Ajajien kannattaa varautua säännölliseen energiansaantiin; annetuista tiedoista ei käy ilmi, kuinka paljon reitillä on nousua.
Kestävyys
180 km:n ajo edellyttää kykyä ylläpitää suoritusta useita tunteja sen sijaan, että turvautuisi lyhyisiin tehonpurkauksiin.
Vauhdinjako
Alussa säästeliäästi ajaminen auttaa säilyttämään voimavaroja koko matkalle, varsinkin kun nousujen määrää ei ole ilmoitettu.
Pitkän ajon kestävyys
Matka asettaa pitkäkestoisia vaatimuksia mukavuudelle ja kestokyvylle satulassa.
Jos ajo kestää todennäköisesti yli 2.5 tuntia, pyri nauttimaan hiilihydraatteja 60–90 g tunnissa.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
5:35–6:45
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Lille-Hardelot-kilpailuun on 32 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto20 viikkoa · 26.10.2026 – 14.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.3.2027 – 25.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 26.4.2027 – 16.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 17.5.2027 – 30.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 31.5.2027 – 6.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Lille-Hardelot järjestetään?
Lille-Hardelot järjestetään su 6.6.2027 paikassa Lille, Ranska.
Kuinka pitkä Lille-Hardelot on?
Pääreitin pituus on 180 km.
Mitä Lille-Hardelot vaatii?
Tämä 180 km:n ajo vaatii pitkäkestoista kestävyyttä ja kurinalaista vauhdinjakoa pitkän satulassa vietetyn päivän ajan. Ajajien kannattaa varautua säännölliseen energiansaantiin; annetuista tiedoista ei käy ilmi, kuinka paljon reitillä on nousua.
Kenelle Lille-Hardelot sopii?
Lille-Hardelot on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?