IRONMAN Vitoria-Gasteiz järjestetään su 11.7.2027 paikassa Vitoria-Gasteiz, Espanja. Pääreitin pituus on 226 km.
- Päivämäärä
- su 11.7.2027
- Aloitus
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Matka
- 226 km
- Nousua
- 1 225 m
- Taso
- Avoin kaikille
39 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN Vitoria-Gasteiz
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Experience IRONMAN Vitoria-Gasteiz: where triathlon becomes a way to experience the North of Spain, the warmth of a green city, and the energy of a community that turns every step into a celebration.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Full-distance endurance
The 226 km total distance demands exceptional aerobic endurance and pacing discipline to manage energy across all three triathlon disciplines.
Summer heat management
A July race date in Spain typically brings warm environmental conditions, requiring deliberate hydration and thermoregulation strategies.
A full-distance triathlon duration requires a continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance levels.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN Vitoria-Gasteiz-kilpailuun on 39 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto27 viikkoa · 12.10.2026 – 18.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 19.4.2027 – 30.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 31.5.2027 – 20.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 21.6.2027 – 4.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 5.7.2027 – 11.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN Vitoria-Gasteiz järjestetään?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz järjestetään su 11.7.2027 paikassa Vitoria-Gasteiz, Espanja.
Kuinka pitkä IRONMAN Vitoria-Gasteiz on?
Pääreitin pituus on 226 km.
Mitä IRONMAN Vitoria-Gasteiz vaatii?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Paljonko nousua kilpailussa IRONMAN Vitoria-Gasteiz on?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz sisältää nousua 1 225 m.
Kenelle IRONMAN Vitoria-Gasteiz sopii?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?