Irati Xtrem järjestetään la 12.6.2027 paikassa Otsagabia, Espanja. Pääreitin pituus on 128 km.
- Päivämäärä
- la 12.6.2027
- Aloitus
- Otsagabia 🇪🇸
- Matka
- 128 km
- Nousua
- 3 600 m
- Taso
- Avoin kaikille
Irati Xtrem is a demanding non-competitive cycling tour that circles the Selva de Irati in the Pyrenees across 128 kilometres and multiple mountain passes.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
Irati Xtrem requires sustaining a high work output over 128 kilometres and 3600 metres of climbing through the Pyrenean mountain passes.
Climbing volume
Accumulating 3600 metres of elevation gain across 128 kilometres demands continuous climbing proficiency and sustained muscular endurance on mountain passes.
Pyrenean terrain
Navigating the region around the Selva de Irati requires pacing discipline to manage repeated ascents and descents without premature fatigue.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout a ride of this duration.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
6:55–8:15
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Irati Xtrem-kilpailuun on 41 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto29 viikkoa · 30.8.2026 – 20.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.3.2027 – 1.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 2.5.2027 – 22.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 23.5.2027 – 5.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 6.6.2027 – 12.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?