Great Ocean & Otway Classic Ride järjestetään la 24.4.2027 paikassa Torquay, Australia. Pääreitin pituus on 145 km.
- Päivämäärä
- la 24.4.2027
- Aloitus
- Torquay 🇦🇺
- Matka
- 145 km
- Nousua
- 1 426 m
- Taso
- Avoin kaikille
28 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Great Ocean & Otway Classic Ride
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Great Ocean & Otway Classic Ride is a premier Australian recreational cycling event featuring stunning coastal scenery along the Great Ocean Road and challenging climbs through the Otway Ranges.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Great Ocean & Otway Classic Ride requires sustained pacing over 145 kilometers of coastal and mountainous terrain.
Climbing volume
Athletes must manage 1426 meters of elevation gain, which involves sustained efforts on the climbs through the Otway Ranges.
Distance endurance
The 145 km distance demands continuous aerobic output and muscular endurance over a multi-hour effort.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the duration of this ride.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
5:40–6:50
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Great Ocean & Otway Classic Ride-kilpailuun on 28 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto16 viikkoa · 11.10.2026 – 30.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 31.1.2027 – 13.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 14.3.2027 – 3.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 4.4.2027 – 17.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 18.4.2027 – 24.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Great Ocean & Otway Classic Ride järjestetään?
Great Ocean & Otway Classic Ride järjestetään la 24.4.2027 paikassa Torquay, Australia.
Kuinka pitkä Great Ocean & Otway Classic Ride on?
Pääreitin pituus on 145 km.
Mitä Great Ocean & Otway Classic Ride vaatii?
The Great Ocean & Otway Classic Ride requires sustained pacing over 145 kilometers of coastal and mountainous terrain.
Paljonko nousua kilpailussa Great Ocean & Otway Classic Ride on?
Great Ocean & Otway Classic Ride sisältää nousua 1 426 m.
Kenelle Great Ocean & Otway Classic Ride sopii?
Great Ocean & Otway Classic Ride on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?