Granfondo Torres Vedras järjestetään su 18.4.2027 paikassa Torres Vedras, Portugali. Pääreitin pituus on 137 km.
- Päivämäärä
- su 18.4.2027
- Aloitus
- Torres Vedras 🇵🇹
- Matka
- 137 km
- Nousua
- 2 396 m
- Taso
- Avoin kaikille
27 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Granfondo Torres Vedras
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Granfondo Torres Vedras is a popular cycling event honoring local cycling heritage and legendary figures like Joaquim Agostinho with multiple distance options through the scenic region of Torres Vedras.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Granfondo Torres Vedras demands sustained climbing capability and muscular endurance over a moderately long 137 km route with 2396 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating nearly 2400 meters of climbing over 137 km requires continuous efforts on the ascents and efficient pacing to preserve energy throughout the ride.
Muscular endurance
The substantial distance and hilly profile test an athlete's ability to maintain power output and pedaling efficiency over several hours in the saddle.
Given a duration likely exceeding four hours, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
6:10–7:25
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Granfondo Torres Vedras-kilpailuun on 27 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto15 viikkoa · 12.10.2026 – 24.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.1.2027 – 7.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 8.3.2027 – 28.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 29.3.2027 – 11.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 12.4.2027 – 18.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Granfondo Torres Vedras järjestetään?
Granfondo Torres Vedras järjestetään su 18.4.2027 paikassa Torres Vedras, Portugali.
Kuinka pitkä Granfondo Torres Vedras on?
Pääreitin pituus on 137 km.
Mitä Granfondo Torres Vedras vaatii?
Granfondo Torres Vedras demands sustained climbing capability and muscular endurance over a moderately long 137 km route with 2396 meters of elevation gain.
Paljonko nousua kilpailussa Granfondo Torres Vedras on?
Granfondo Torres Vedras sisältää nousua 2 396 m.
Kenelle Granfondo Torres Vedras sopii?
Granfondo Torres Vedras on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?