Firenze Marathon järjestetään su 29.11.2026 paikassa Florence, Italia. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 29.11.2026
- Aloitus
- Florence 🇮🇹
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 85 m
- Taso
- Avoin kaikille
The Firenze Marathon is a major annual road running event that takes participants on a 42.195 km course through the historic center of Florence, starting and finishing near the Duomo.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Firenze Marathon requires sustaining continuous forward locomotion for 42.195 km on city streets through the historic center of Florence in late autumn.
Aerobic Endurance
Covering the full marathon distance of 42.195 km places heavy demands on the aerobic energy system and muscular endurance over several hours of continuous running.
Impact Durability
The flat elevation profile of only 85 meters means the course is relentless in its repetitive running mechanics without significant climbs or descents to alter muscle recruitment.
Late-Autumn Thermoregulation
Staged in November in Florence, the event demands appropriate management of cool starting temperatures that rise moderately during prolonged exertion.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across the full duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:50–4:35
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Firenze Marathon-kilpailuun on 13 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto1 viikko · 31.8.2026 – 6.9.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.9.2026 – 18.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 19.10.2026 – 8.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 9.11.2026 – 22.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 23.11.2026 – 29.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?