손기정 평화 마라톤 järjestetään su 15.11.2026 paikassa Paju, Etelä-Korea. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 15.11.2026
- Aloitus
- Paju 🇰🇷
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 손기정 평화 마라톤
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Sohn Kee-chung Peace Marathon commemorates the 1936 Berlin Olympic marathon champion and features courses including full, half, 10km, and 6km options starting from Imjingak near the civilian control zone.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2 km distance across a full running race.
Aerobic Capacity
Covering the full 42.2 km distance requires a robust aerobic engine capable of maintaining a steady running pace for several hours.
Muscular Durability
The repetitive impact of a full marathon distance places significant cumulative load on the lower limbs, requiring strong muscular endurance.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores over the duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
손기정 평화 마라톤-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 19.10.2026 – 25.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 26.10.2026 – 8.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 9.11.2026 – 15.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 손기정 평화 마라톤 järjestetään?
손기정 평화 마라톤 järjestetään su 15.11.2026 paikassa Paju, Etelä-Korea.
Kuinka pitkä 손기정 평화 마라톤 on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä 손기정 평화 마라톤 vaatii?
This marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2 km distance across a full running race.
Kenelle 손기정 평화 마라톤 sopii?
손기정 평화 마라톤 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?