Engadin Radmarathon järjestetään 2.–4.7.2027 paikassa Zernez, Sveitsi. Pääreitin pituus on 221 km.
- Päivämäärä
- 2.–4.7.2027
- Aloitus
- Zernez 🇨🇭
- Matka
- 221 km
- Nousua
- 4 000 m
- Taso
- Avoin kaikille
37 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Engadin Radmarathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Experience the Engadin Cycle Marathon across 3 days, 221 kilometres, 5 mountain passes and over 4,000 metres of elevation gain starting from Zernez.
Päivä päivältä
Engadin Radmarathon kilpaillaan 3 päivän aikana, 2.–4.7.2027.
| Päivä | Etappi | Matka | Nousu |
|---|---|---|---|
| 2.7.2027 | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 3.7.2027 | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 4.7.2027 | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
Ajatko vain yhtenä päivänä? Jokaisella etapilla on omat sivunsa, ja voit lisätä kalenteriisi vain sen yhden päivän.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Climbing volume
Overcoming 4,000 metres of elevation gain across five mountain passes requires sustained power output on long ascents and efficient descending skills.
Endurance capacity
Covering 221 kilometres in the high alpine environment places a heavy demand on aerobic endurance and pacing discipline to avoid early fatigue.
Pass-to-pass pacing
Navigating five distinct mountain passes demands strict energy management throughout the stage to maintain output over many hours in the saddle.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output across the alpine climbs.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
10:05–12:10
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Engadin Radmarathon-kilpailuun on 37 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto25 viikkoa · 17.10.2026 – 9.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 10.4.2027 – 21.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 22.5.2027 – 11.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 12.6.2027 – 25.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 26.6.2027 – 2.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Engadin Radmarathon järjestetään?
Engadin Radmarathon järjestetään 2.–4.7.2027 paikassa Zernez, Sveitsi.
Kuinka pitkä Engadin Radmarathon on?
Pääreitin pituus on 221 km.
Mitä Engadin Radmarathon vaatii?
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Paljonko nousua kilpailussa Engadin Radmarathon on?
Engadin Radmarathon sisältää nousua 4 000 m.
Kenelle Engadin Radmarathon sopii?
Engadin Radmarathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?