Desafío Lagos de Covadonga järjestetään la 5.6.2027 paikassa Cangas de Onís, Espanja. Pääreitin pituus on 111 km.
- Päivämäärä
- la 5.6.2027
- Aloitus
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Matka
- 111 km
- Nousua
- 2 340 m
- Taso
- Avoin kaikille
34 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Desafío Lagos de Covadonga
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Desafío Lagos de Covadonga is an iconic gran fondo cycling sportive in Asturias featuring the legendary climb to the Lagos de Covadonga.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Desafío Lagos de Covadonga requires sustained climbing and aerobic capacity over a 111 km route featuring 2340 meters of elevation gain.
Climbing volume
The 2340 meters of elevation gain across 111 km requires significant sustained climbing ability, specifically on long ascents characteristic of the Asturias region.
Muscular endurance
Maintaining power output through the legendary climb to the Lagos de Covadonga demands high muscular endurance under prolonged workloads.
Pacing discipline
Managing energy expenditure over a gran fondo of this distance prevents premature fatigue before reaching the major climbs.
Given a duration likely exceeding three to four hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
5:20–6:25
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Desafío Lagos de Covadonga-kilpailuun on 34 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto22 viikkoa · 11.10.2026 – 13.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.3.2027 – 24.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 25.4.2027 – 15.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 16.5.2027 – 29.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 30.5.2027 – 5.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Desafío Lagos de Covadonga järjestetään?
Desafío Lagos de Covadonga järjestetään la 5.6.2027 paikassa Cangas de Onís, Espanja.
Kuinka pitkä Desafío Lagos de Covadonga on?
Pääreitin pituus on 111 km.
Mitä Desafío Lagos de Covadonga vaatii?
Desafío Lagos de Covadonga requires sustained climbing and aerobic capacity over a 111 km route featuring 2340 meters of elevation gain.
Paljonko nousua kilpailussa Desafío Lagos de Covadonga on?
Desafío Lagos de Covadonga sisältää nousua 2 340 m.
Kenelle Desafío Lagos de Covadonga sopii?
Desafío Lagos de Covadonga on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?