Club La Santa IRONMAN Lanzarote järjestetään la 15.5.2027 paikassa Lanzarote, Espanja. Pääreitin pituus on 226.1 km.
- Päivämäärä
- la 15.5.2027
- Aloitus
- Lanzarote 🇪🇸
- Matka
- 226.1 km
- Nousua
- 2 680 m
- Taso
- Avoin kaikille
30 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Club La Santa IRONMAN Lanzarote
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Renamed to IRONMAN Lanzarote for its 35th edition, this legendary triathlon features a 3.8 km ocean swim, a brutally hilly 180 km bike course through volcanic terrain with relentless trade winds, and a marathon in the Canarian heat.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This full-distance triathlon demands exceptional multi-sport endurance to manage an ocean swim, a heavily climbing volcanic bike leg against heavy winds, and a marathon in Canarian heat.
Bike Climbing and Wind
The 180 km bike course accumulates 2680 meters of elevation gain through volcanic terrain, requiring sustained climbing strength and power management against relentless trade winds.
Heat Management
Racing through the Canarian heat across the bike and marathon legs requires strict thermal regulation and consistent hydration strategies to prevent performance degradation.
Multi-Sport Durability
Spanning a total distance of 226.1 km across a 3.8 km swim, 180 km bike, and a full marathon, the event demands deep aerobic capacity and muscular resilience to finish strongly.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run to maintain glycogen stores.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Club La Santa IRONMAN Lanzarote-kilpailuun on 30 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto18 viikkoa · 18.10.2026 – 20.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.2.2027 – 3.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 4.4.2027 – 24.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 25.4.2027 – 8.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 9.5.2027 – 15.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Club La Santa IRONMAN Lanzarote järjestetään?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote järjestetään la 15.5.2027 paikassa Lanzarote, Espanja.
Kuinka pitkä Club La Santa IRONMAN Lanzarote on?
Pääreitin pituus on 226.1 km.
Mitä Club La Santa IRONMAN Lanzarote vaatii?
This full-distance triathlon demands exceptional multi-sport endurance to manage an ocean swim, a heavily climbing volcanic bike leg against heavy winds, and a marathon in Canarian heat.
Paljonko nousua kilpailussa Club La Santa IRONMAN Lanzarote on?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote sisältää nousua 2 680 m.
Kenelle Club La Santa IRONMAN Lanzarote sopii?
Club La Santa IRONMAN Lanzarote on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?