Challenge Salou järjestetään su 9.5.2027 paikassa Salou, Espanja. Pääreitin pituus on 100.1 km.
- Päivämäärä
- su 9.5.2027
- Aloitus
- Salou 🇪🇸
- Matka
- 100.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
30 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Challenge Salou
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Challenge Salou is a celebrated triathlon held each May on Spain’s Costa Daurada, featuring a fast bike course along closed highways and a run along palm tree-lined boulevards.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Challenge Salou demands sustained aerobic output and multi-discipline pacing across the swim, bike, and run components in a May Mediterranean climate.
Aero bike efficiency
The fast bike course along closed highways rewards sustained power output and aerodynamic positioning over the unspecified distance.
Run durability
The run along palm tree-lined boulevards requires structural resilience and pacing control off the bike under typical May conditions in Spain.
Multi-discipline pacing
As a triathlon, success relies on managing energy expenditure sequentially across the swim, bike, and run without depleting glycogen reserves prematurely.
A standard half-distance or full-distance triathlon duration exceeds 2.5 hours, requiring a target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.
Matkasi kilpailupäivään
Challenge Salou-kilpailuun on 30 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto18 viikkoa · 12.10.2026 – 14.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.2.2027 – 28.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 29.3.2027 – 18.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 19.4.2027 – 2.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 3.5.2027 – 9.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Challenge Salou järjestetään?
Challenge Salou järjestetään su 9.5.2027 paikassa Salou, Espanja.
Kuinka pitkä Challenge Salou on?
Pääreitin pituus on 100.1 km.
Mitä Challenge Salou vaatii?
Challenge Salou demands sustained aerobic output and multi-discipline pacing across the swim, bike, and run components in a May Mediterranean climate.
Kenelle Challenge Salou sopii?
Challenge Salou on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?