Birkebeinerrittet järjestetään la 28.8.2027 paikassa Rena, Norja. Pääreitin pituus on 84 km.
- Päivämäärä
- la 28.8.2027
- Aloitus
- Rena 🇳🇴
- Matka
- 84 km
- Nousua
- 1 250 m
- Taso
- Avoin kaikille
Birkebeinerrittet is an iconic 84 km mountain bike race across the mountains from Rena to Lillehammer.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
Birkebeinerrittet demands sustained mountain biking capability over an 84-kilometer point-to-point course with 1,250 meters of climbing. Athletes must manage a long effort across mountainous terrain from Rena to Lillehammer.
Endurance Capacity
The 84-kilometer distance requires an aerobic engine capable of sustaining effort for several hours in the saddle. Pacing is critical to avoid fatigue before reaching Lillehammer.
Climbing Efficiency
Accumulating 1,250 meters of elevation gain across the mountain route demands consistent climbing strength. Riders need efficient power transfer on sustained inclines.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the multi-hour duration of the race.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:25–4:10
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Birkebeinerrittet-kilpailuun on 52 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto40 viikkoa · 30.8.2026 – 5.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 6.6.2027 – 17.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 18.7.2027 – 7.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 8.8.2027 – 21.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 22.8.2027 – 28.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?