Arlberg Giro järjestetään su 1.8.2027 paikassa St. Anton am Arlberg, Itävalta. Pääreitin pituus on 150 km.
- Päivämäärä
- su 1.8.2027
- Aloitus
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- Matka
- 150 km
- Nousua
- 2 500 m
- Taso
- Avoin kaikille
42 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Arlberg Giro
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Arlberg Giro is a challenging 150-kilometer cycling marathon starting and finishing in St. Anton am Arlberg, taking riders over alpine passes and through breathtaking scenery.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Arlberg Giro requires sustaining output over a 150-kilometer alpine route with 2500 meters of climbing. Completing this August event demands high sustained aerobic power and solid descending skills.
Climbing volume
Accumulating 2500 meters of elevation gain across 150 kilometers demands consistent pacing on sustained alpine ascents without excessive fatigue early in the ride.
Aerobic endurance
The considerable distance means riders must maintain efficient energy expenditure over many hours in the saddle during the heat of August.
Technical descending
Navigating alpine passes requires bike-handling confidence and the ability to manage braking and cornering safely at speed.
Given the duration, riders should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent late-race bonking.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
6:40–8:05
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Arlberg Giro-kilpailuun on 42 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto30 viikkoa · 12.10.2026 – 9.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 10.5.2027 – 20.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.6.2027 – 11.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 12.7.2027 – 25.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 26.7.2027 – 1.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Arlberg Giro järjestetään?
Arlberg Giro järjestetään su 1.8.2027 paikassa St. Anton am Arlberg, Itävalta.
Kuinka pitkä Arlberg Giro on?
Pääreitin pituus on 150 km.
Mitä Arlberg Giro vaatii?
The Arlberg Giro requires sustaining output over a 150-kilometer alpine route with 2500 meters of climbing. Completing this August event demands high sustained aerobic power and solid descending skills.
Paljonko nousua kilpailussa Arlberg Giro on?
Arlberg Giro sisältää nousua 2 500 m.
Kenelle Arlberg Giro sopii?
Arlberg Giro on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?