Ultra Gryfus toimub L, 5. september 2026 kohas Szczecin, Poola. Peamine marsruut on 140 km.
- Kuupäev
- L, 5. september 2026
- Start
- Szczecin 🇵🇱
- Distants
- 140 km
- Tase
- Kõigile avatud
Ultra Gryfus on rattamaratoni üritus Szczecini laguuni ümbruses, mille marsruudid kulgevad läbi piirkonna Poola ja Saksamaa poolsete alade.
Mida see võistlus nõuab
Ultra Gryfus nõuab püsivat vastupidavust 140-kilomeetrisel rattamaratoni marsruudil, mis kulgeb läbi Poola ja Saksamaa piirkondade Szczecini laguuni ümbruses.
Aeroobne vastupidavus
140 kilomeetri läbimine nõuab hästi arenenud aeroobset võimekust ja võimet säilitada stabiilset võimsust paljudeks tundideks sadulas.
Tempo distsipliin
Ultramaratoni pikkus muutlikul maastikul mõlemal pool piiri muudab õige varajase tempo hoidmise hädavajalikuks, et vältida kurnatust enne Szczecini finišit.
Püüdke tarbida 60–90 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiataset enamiku sõitjate jaoks tõenäoliselt üle nelja tunni kestval distantsil.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:20–5:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?