グランフォンド軽井沢 toimub P, 25. oktoober 2026 kohas 長野原町, Jaapan. Peamine marsruut on 101.9 km.
- Kuupäev
- P, 25. oktoober 2026
- Start
- 長野原町 🇯🇵
- Distants
- 101.9 km
- Tõusu
- 2415 m
- Tase
- Kõigile avatud
グランフォンド軽井沢は、浅間山の雄大な麓を巡る山岳ロングライドイベントです。
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This 101.9-kilometer mountain ride requires sustained climbing capacity to manage 2,415 meters of elevation gain over a full-day effort in late October.
Climbing volume
Accumulating 2,415 meters of elevation across a 101.9-kilometer route requires continuous output on extended ascents.
Altitude and seasonal weather
Riding in the mountainous terrain around Asama volcano in late October introduces cooler ambient temperatures and potential weather shifts that require appropriate thermal management.
Muscular endurance
The combination of distance and significant climbing demands sustained pedaling efficiency to prevent late-race fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves over an endurance effort lasting several hours.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:05–6:10
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
グランフォンド軽井沢 võistluspäevani on jäänud 8 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus2 nädalat · 31. aug 2026 – 13. sept 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 14. sept 2026 – 4. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 5. okt 2026 – 18. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 19. okt 2026 – 25. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?